Recetas fit con macros calculados
Platos sencillos con las calorías y los macronutrientes de cada ración, para que comer bien no sea un cálculo más.
Todas las recetas
Tortitas de avena y plátano
Un desayuno saciante con proteína de las claras y energía lenta de la avena.
391 kcal · P 31 g · HC 53.8 g · G 4.2 g
Bol de yogur griego con fresas y nueces
Listo en tres minutos: proteína, fruta y grasas buenas.
344 kcal · P 26.5 g · HC 33.8 g · G 12.3 g
Revuelto de huevo y espinacas con pan
Desayuno o cena rápida, rica en proteína y con muy pocas calorías vacías.
399 kcal · P 28.7 g · HC 29.9 g · G 18 g
Pollo con arroz y brócoli
La comida clásica de preparación semanal: simple, saciante y fácil de pesar.
537 kcal · P 43.6 g · HC 65.8 g · G 11.3 g
Pasta con atún y tomate
Plato de despensa que se hace en 15 minutos y entra muy bien después de entrenar.
529 kcal · P 39.7 g · HC 69 g · G 10.7 g
Salmón al horno con boniato
Grasas omega 3 y carbohidratos de absorción lenta en una sola bandeja.
548 kcal · P 34.6 g · HC 48.4 g · G 23.9 g
Wrap de pavo y aguacate
Comida de llevar: se prepara en 5 minutos y no necesita microondas.
392 kcal · P 30.4 g · HC 39.7 g · G 12.8 g
Lentejas estofadas con verduras
Plato de cuchara económico, con fibra y proteína vegetal.
425 kcal · P 31.9 g · HC 51 g · G 11.1 g
Merluza con patata y pimiento
Cena ligera, sencilla y muy proteica.
420 kcal · P 41 g · HC 40 g · G 10.1 g
Batido proteico de plátano y cacao
Para el post-entreno o cuando falta proteína al final del día.
337 kcal · P 35.1 g · HC 34.8 g · G 7.2 g
Hamburguesa de ternera magra con patata asada
Una comida de capricho con macros controlados.
496 kcal · P 38.6 g · HC 47.8 g · G 16.1 g
Tortilla de champiñones y queso fresco
Cena ligera de 10 minutos con mucha proteína.
319 kcal · P 35.8 g · HC 9.6 g · G 16.3 g